viernes, 21 de enero de 2011

Ayudas Ergogénicas

Para la decima edición del maratón de Nueva York, Albert Roe, el poseedor del record de América, sabía que no podía dejar nada al azar en su entrenamiento. Sabía que corría serios desafíos por parte de los japoneses, alemanes y neozelandeses en la próxima edición del maratón.
En el último año, Roe se había entrenado a cierta altitud durante varios meses, y se había hecho extraer y congelar 1,3 litros de sangre. Había usado también un nuevo tipo de esteroide anabólico que maximizaría su producción de glóbulos rojos. Durante este tiempo, biomecánicos de la compañía de material deportivo que patrocina a Roe habían desarrollado un calzado especial de carrera para él, que pesaba menos de 50g cada par, compuesto por un nuevo elastómero que doblaría la fuerza de rebote contra el pavimento, reduciendo significativamente el esfuerzo empleado durante el trote.
Durante los días anteriores a la maratón, Roe comenzó los preparativos finales. La sangre almacenada fue inyectada en sus venas para incrementar su VO2 máx., e inicio su régimen de carga de carbohidratos con un nuevo producto diseñado para maximizar el contenido de glucógeno en las fibras musculares ST y FT. Su psicólogo deportivo personal estuvo junto a él para hacerle frente a cualquier tensión que pudiese trastornar su preparación.
Aproximadamente una hora antes de la carrera, Roe consumió medio litro de agua para maximizar las reservas de agua del cuerpo y lograr una regulación optima de la temperatura. Consumió también una mezcla especial de anfetaminas y cafeína, para lograr un nivel optimo de ansiedad, cuidadosamente prescripto por su médico. Esta mezcla fue diseñada también para optimizar los niveles de ácidos grasos libres en sangre con el fin de facilitar un efecto de ahorro de glucógeno. Cada 3km a lo largo de la carrera, un entrenador le daría soluciones fluidas especialmente diseñadas.

Este ejemplo, que puede resultar futurista, traza un retrato detallado de los extremos a los que los deportistas pueden llegar para obtener ventajas durante las competiciones.

Las sustancias o sistemas que mejoran el rendimiento deportivo se denominan ayudas ergogénicas.  La siguiente tabla relaciona distintos mecanismos de acción propuestos por varias ayudas ergogénicas:


Mejora propuesta
Ejemplo de ayudas ergogénicas
Actúan sobre las fibras musculares
  • Esteroides anabólicos
  • Hormona de crecimiento
  • Proteínas
Actúan sobre el sistema cardiovascular
  • Anfetaminas
  • Cafeína
  • Bloqueadores beta
  • Alcohol, cocaína y marihuana
Actúan contra la inhibición
del SNC
  • Esteroides anabólicos
  • Anfetaminas
Suplemento de combustible para la función muscular
  • Hidratos de Carbono
  • Ácidos grasos libres
  • Vitaminas y minerales
Retrasan el inicio o la percepción de la fatiga
  • Anfetaminas
  • Ácido Aspártico
  • Carga de bicarbonato
  • Carga de fosfato
Mayor aporte de oxigeno
  • Dopaje sanguíneo
  • Carga de fosfato
  • Oxigeno
Perdida o ganancia de peso
  • Diuréticas
  • Esteroides anabólicos
  • Hormona de crecimiento


Las ayudas ergogenicas incluyen agentes farmacologicos, agentes hormonales y agentes fisiologicos. Debajo se detallan las características de algunos de éstos agentes, describiendo las mejoras que pueden ofrecer en el rendimiento deportivo, así como los riesgos que provocan el excesivo consumo de estas sustancias.


AGENTES FARMACOLOGICOS
Anfetamina
Como estimulantes del SNC, incrementan nuestro estado de excitación, produciendo una sensación de mayor energía y seguridad en sí mismo. Estudios demuestran incrementos en:
·         La FC máxima y la TA
·         La fuerza de extensión de la rodilla
·         La aceleración y velocidad
·         El tiempo necesario para llegar al agotamiento y reduce la sensación de fatiga
·         Mayor tensión muscular y coordinación
Los efectos secundarios agudos y mas graves incluyen:
  • Arritmias. Muerte súbita.
  • Infarto de miocardio
  • Colapso circulatorio
  • Hemorragia cerebral
  • Convulsiones.
Las anfetaminas pueden ser psicológicamente adictivas. Presenta efectos crónicos, que incluyen psicosis e ilusiones paranoides.
Cafeína
Debido a la estimulación del SNC, la cafeína provoca:
·         Un incremento en la alerta mental
·         Aumento de la concentración
·         Reduce la fatiga y retrasa su aparición
·         Reduce el tiempo de reacción
·         Incrementa la movilización de ácidos grasos libres y el uso de triglicéridos musculares
En grandes cantidades, la cafeína puede producir:
  • Nerviosismo
  • Desasosiego
  • Insomnio
Al actuar como diurético, incrementa el riesgo de deshidratación en el deportista. Al ser adictica, su interrupción súbita puede causar dolores de cabeza, irritabilidad y trastornos gastrointestinales.


AGENTES HORMONALES
Esteroides Anabólicos
Los beneficios se observan al superar 10 veces los valores de las dosis máximas recomendadas, que incluyen:
·         Incremento del tamaño muscular y la masa corporal
·         Incremento del rendimiento y la fuerza de las piernas
·         Aumento en el nivel de potasio y nitrógeno
(mayor masa magra)
NO incrementan la potencia aeróbica
·         Detiene el crecimiento de los huesos largos
·         Reduce el desarrollo testicular (menor secreción de testosterona y menor cantidad de esperma)
·         Mayor probabilidad de sufrir tumores hepáticos
·         Enfermedades cardiovasculares (reducción colesterol HDL)
·         Comportamiento agresivo y masculinización en las mujeres
·         Hipertrofia en ventrículo izquierdo (miodistrofia)
Hormona de Crecimiento
·         Estimula la síntesis de proteínas y acido nucleico en los músculos esqueléticos
·         Estimula el crecimiento óseo en los jóvenes
·         Reduce la grasa corporal al incrementar la lipólisis
·         Aumenta la glucosa en sangre
·         Estimula la curación de lesiones musculo esqueléticas
·         Acromegalia (espesamiento de los huesos)
·         Hipertrofia en los órganos internos
·         Debilidad articular y muscular
·         Diabetes
·         Enfermedades del corazón



AGENTES FISIOLOGICOS
Ácido Aspártico
Aminoácido que interviene en el proceso de conversión de sustancias toxicas en el hígado, que:
·         Facilita la eliminación de amoniaco en sangre, retrasando la aparición de la fatiga

·         No hay riesgos conocidos



Carga de
Fosfato
·         Mejora la función cardiovascular y metabólica en el ejercicio
·         Mejora la capacidad de producción de energía, al elevar los niveles de fosfato para la fosforilación oxidativa
·         Facilita la liberación de oxigeno desde los GR

·         No hay riesgos conocidos






miércoles, 19 de enero de 2011

Articulaciones

Una articulación es la unión entre dos o más huesos próximos. Las funciones más importantes de las articulaciones son de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos, proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo, además de ser lugares de crecimiento.
Para su estudio las articulaciones pueden clasificarse en dos grandes criterios:
·         Por su función (fisiológicamente).
·         Por su estructura (morfológicamente).


- Clasificación Funcional 


■ Diartrosis (móviles)
Se caracterizan por la diversidad y amplitud de los movimientos que permiten a los huesos.
Poseen las siguientes características:


·         Superficies óseas articulares: Cóncavas, convexas, planas, etc., pero que se adaptan perfectamente entre si.
·         Cartílago hialino: Lamina de cartílago hialino que protege las superficies articulares y suaviza roces y presiones.
·         Fibrocartílago: Completa o amplia la cavidad articular. Existe fibrocartílago articular e interarticular ó menisco.
·         Ligamento de unión: Cinta fibrosa que termina de unir a las superficies articulares y forma la capsula articular. Por su posición pueden ser (1) periféricos, (2) interóseos, ó (3) a distancia.
·         Sinovial: Membrana de tejido que tapiza el interior de la capsula liquida senovial (aceite que lubricante).


Se clasifican en:
Enartrosis: Las superficies articulares son esféricas (una cóncava y una convexa). Realizan todos los movimientos (multiaxial).
Ej. Articulación glenohumeral (hombro) y la coxofemoral (cadera/ fémur)
Condilartrosis: Las superficies articulares son alargadas, una convexa y una cóncava. Permite todos los movimientos, salvo el de rotación.
Ej. Articulación del humero con el radio
Trocleartrosis: Las superficies articulares son una polea o tróclea y dos carillas separadas por una cresta. Ejecutan los movimientos de flexión y extensión. Ej. Articulación del fémur con la tibia (rodilla)

Encaje recíproco: Las superficies articulares son cóncavas y convexas; la convexidad de una corresponde a la concavidad de la otra. Realizan todos los movimientos, pero con poca amplitud.
Ej. metacarpo-falange de pulgar


Trocoides: Las superficies articulares son un eje óseo y un anillo osteofibroso. Realizan movimientos de rotación.
Ejemplo: Articulación del Atlas con la apófisis odontoides del Axis.

Artrodias: las superficies articulares son casi planas, y se deslizan una sobre otra. Realizan todos los movimientos, pero con poca amplitud.
Ejemplo: Articulación del tarso con el metatarso.



■ Sinartrosis (inmóviles)
También llamadas suturas, estas articulaciones se mantienen unidas por tejido cartilaginoso o por el crecimiento del hueso. Son articulaciones sin movilidad, como las que unen los huesos del cráneo.

Se clasifican en:

Suturas dentadas: Presentan dientes que encajan recíprocamente. 
Ejemplo: Hueso frontal y hueso Parietal del craneo.

Suturas escamosas: Las superficies articulares están cortadas a bisel y se unen como escamas. 
Ejemplo: Hueso temporal y hueso Parietal del cráneo.

Suturas armónicas: Superficies articulares lisas que se colocan una contra otra. 
Ejemplo: Huesos nasales.

Esquindilesis: Intervienen dos superficies que encajan perfectamente, ranura y cresta. Ejemplo: Hueso esfenoides con el vómer.




■ Anfiartrosis (semimóviles)
Presentan una movilidad escasa, como las articulaciones de la columna vertebral o la sínfisis pubiana. Intervienen en general huesos cortos.  Elementos de una articulación anfiartrosis:

·         Superficies óseas articulares: Son planas
·         Cartílago hialino de revestimiento: Capa de tejido cartilaginoso que protege las superficies articulares
·         Fibrocartílago: Disco fibrocartilaginosos compacto que completa la articulación.
·         Ligamento Periférico: Cinta fibrosa que une las superficies articulares


Se clasifican en:

Anfiartrosis típicas ó verdaderas: Las superficies articulares están revestidas por cartílago hialino y unidas entre si por fibrocartílago y ligamento periférico. Ej., Cuerpos vertebrales

Diartroanfiartrosis: Por sus características se ubica entre anfiartrosis y diartrosis. El fibrocartílago presenta una cavidad central. Ej. Sínfisis pubiana.










martes, 18 de enero de 2011

Control Neurologico

Toda actividad está influida por el sistema nervioso. Anatómicamente, el sistema nervioso se agrupa en distintos órganos, los cuales conforman estaciones por donde pasan las vías neurales. Los nervios sirven como transmisores y receptores de impulsos eléctricos a virtualmente todo el cuerpo. El cerebro luego actúa como un ordenador, integrando la información que recibe.
El sistema nervioso se puede dividir en dos partes: Sistema Nervioso Central y Sistema Nervioso Periférico.

Sistema Nervioso Central

El sistema nervioso se compone del encéfalo y la medula espinal.

El encéfalo se divide en cuatro regiones:
  • El cerebro. Es la conciencia y el intelecto. Está dividido en:
    • El lóbulo frontal, intelecto general y control motor
    • El lóbulo temporal, entrada auditoria y su interpretación
    • El lóbulo parietal, entrada sensora general y su interpretación
    • El lóbulo occipital, entrada visual general y su interpretación

  • El diencefalo. Éste incluye:
    • El tálamo, que recibe las entradas motoras que penetran en el cerebro,
    • El hipotálamo, centro de control de la homeostasis

  • El cerebelo. Integra las vías sensitias y las vías motoras.

  • El tallo encefálico (ó tronco cerebral). Tallo que une al encéfalo con la medula espinal. Incluye el Mesencéfalo, la Protuberancia, y el Bulbo Raquídeo.En él se encuentran los centros inspiratorios y reguladores cardiovasculares.


Las células que forman el SNC dan lugar a dos formaciones muy características: la sustancia gris, constituida por los cuerpos neuronales, y la sustancia blanca, formada principalmente por las prolongaciones nerviosas (dendritas y axones), cuya función es conducir la información. El SNC es el encargado de recibir y procesar las sensaciones recogidas por los diferentes sentidos y de transmitir las órdenes de respuesta de forma precisa a los distintos efectores.



Sistema Nervioso Periférico
Funcionalmente, el SNP puede dividirse en su parte sensora y motora.

Sistema Sensor. El sistema sensor lleva información desde los receptores sensores al SNC, para mantenerlo constantemente informado de nuestro estado actual y de nuestro ambiente. El sistema sensor recibe información de receptores externos e internos:
-----Externorreceptores
·  Mecanorreceptores, que responden a fuerzas mecánicas como la presión o la gravedad.
·  Termorreceptores, que responden a cambios de temperatura.
·  Nociceptores, que responden al estimulo del dolor.
·  Fotorreceptores, que reaccionan a la radiación electromagnética (luz) para permitir la visión.
·  Quimiorreceptores, captan sustancias químicas, como el gusto y el olfato.
-----Internorreceptores
·  Propioceptivo, recogen información para el organismo sobre la posición de los músculos y tendones.
·  Nocireceptores, terminaciones libres encargadas de recoger la información de daño tisular.
·  Quimiorreceptores, relacionado con las funciones de regulación hormonal.

 
Sistema Motor.  Cuando la información es procesada por el SNC, el sistema motor responde enviando impulsos eléctricos a los tejidos:
  • Sistema nervioso somático. Está formado por el conjunto de neuronas que regulan las funciones voluntarias o conscientes en el organismo (movimiento muscular, tacto).
  • Sistema nervioso autónomo.  Controla funciones involuntarias que incluyen a la FC, la TA, y la respiración. Se divide a su vez en el sistema simpático y parasimpático. Estos sistemas, aunque con funciones en apariencia opuestas, siempre operan juntos.
    • Sistema simpático: Es nuestro sistema de lucha o huida, que prepara a nuestro cuerpo en situación de crisis (estrés).
    • Sistema parasimpático: Es el sistema de economía domestica de nuestro cuerpo, dirigiendo procesos tales como la digestión, urinación, secreción glandular y conservación de energía.

Anatómicamente, el SNP está formado por los nervios craneales y espinales, que emergen del sistema nervioso central y que recorren todo el cuerpo, conteniendo axones de vías neurales con distintas funciones
El sistema nervioso periférico contiene 43 parejas de nervios (12 craneales y 31 espinales).
  • Los nervios craneales son 12 pares que envían información sensorial procedente del cuello y la cabeza hacia el sistema nervioso central. Reciben órdenes motoras para el control de la musculatura esquelética del cuello y la cabeza.
  • Los nervios espinales son 31 pares y se encargan de enviar información sensorial (tacto, dolor y temperatura) del tronco y las extremidades, de la posición, el estado de la musculatura y las articulaciones del tronco y las extremidades hacia el SNC y, desde el mismo, reciben órdenes motoras para el control de la musculatura esquelética que se conducen por la médula espinal.






Integración sensoromotora
Para que los músculos de la mano se aparten de manera involuntaria los dedos de un horno caliente, o para que nuestras piernas puedan correr al mismo tiempo que mantienen el peso del cuerpo, el sistema sensor y el sistema motor deben comunicarse entre sí. A este proceso, se lo denomina integración sensoromotora.

Durante la actividad física, los receptores propioceptivos del sistema sensor, que incluyen a los husos musculares y al órgano de Golgi, informan constantemente al sistema motor sobre el estado de los músculos y tendones.
Los husos musculares están compuestos de pequeñas fibras musculares (fibras intrafusales) inervadas por nervios que informan al SNC sobre el grado de estiramiento del músculo. No tienen filamentos de actina ni miosina, por lo que no poseen el nivel de contracción de las fibras normales. El órgano de Golgi es un tipo de receptor que se encuentra en tendones y responde al grado de estiramiento del complejo tendón-músculo.

Esta información provista por los propioceptores permite al sistema motor controlar la contracción muscular a través de impulsos dirigidos por neuronas motoras, que pueden originarse en la médula espinal, en la región inferior del cerebro, o en la corteza motora.